大米;海蟹;香葱;姜，
色拉油;芝麻油;盐;白胡椒粉;
蟹肉素有“一盘蟹，顶桌菜”的民谚。它不仅美味而且营养丰富，是高蛋白低脂肪的美味食品。用蟹肉煮粥不仅保持了蟹肉的鲜嫩，又为平常的白粥增添了让人回味的鲜美滋味。
1先来制作粥底：洗净的大米中加一勺色拉油和少许盐拌匀腌制30分钟。(这是为了煮粥时米能更快速开花)锅中加入清水，烧开后将腌好的大米倒入(水要一次性加够 )大火将粥烧开，烧开后转中小火保持沸腾又不会溢出。
2将海蟹清洗干净，准备好葱段和姜丝。将洗净的海蟹斩成块状。煮至米已开花，粥粘稠时将姜丝加入。
3加入切块的蟹肉。维持中小火煮10-15分钟左右。加入切好的葱花。
4调入芝麻油。加少许盐和白胡椒粉调味。鲜美的粥可以开吃喽。
5小贴士：1. 大米事先用油和盐腌制30分钟，是为了让米下锅后能快速开花，而且这样煮出的粥味道更香滑。2. 煮粥的水比较好一次加足，如比较终水不足再另外加水的话，粥的粘度会受影响口感也不好。3.加入蟹肉同煮的时间要依蟹肉切块的大小来定，大约10—15分钟就可以了，时间太短蟹肉会不熟鲜味出不来，时间太长，肉质会不够鲜嫩。4. 煮粥的蟹可以用肉蟹或大闸蟹代替，都是一样的鲜美。
6朋友从海边寄来了一箱海鲜，除了鱼虾之外，二只大大的海蟹特别抢眼，在我们这里阳澄湖大闸蟹常见，但是比手掌还大的海蟹却是难得，二只蟹一只炒成了香辣够味的香辣蟹，另一只用原汁原味的方法煮了这道鲜美的蟹肉粥。
7蟹肉素有“一盘蟹，顶桌菜”的民谚。它不仅美味而且营养丰富，是高蛋白低脂肪的美味食品。用蟹肉煮粥不仅保持了蟹肉的鲜嫩，又为平常的白粥增添了让人回味的鲜美滋味。
