夏季该如何养生？大暑养生重在“清”

　　这几天杭州的气温可谓跟开了挂一样，热出了新高度。昨天的气温更是无比的“嚣张”，上午七点就达到了30多度，清晨一般给人的感觉是凉爽的，可是杭城并没有。。。。下午更是冲破记录达到40多度，小编想想问一句，还能不能好好愉快的玩耍啦!

　　大暑为一年中比较热的节气，自从大暑之后，每天都感觉自己像是在蒸笼里一样，天天都可以免费享受蒸桑拿的感觉。

　　中央气象台说，这轮南方高温持续时间长、范围广、强度强，是今年来我国比较强的一次高温天气。

　　面对酷暑难耐的天气，大多数人都喜吹空调，喝冷饮来解暑，小编也一样。话说要是没空调都活不起了。殊不知，这样更容易让寒气入侵。俗语有云“冬病夏治”，三伏天正是祛除寒气的好时候，大暑养生重在一个“清”字。

　　1、注重饮食“清洁”，夏天饮食卫生是重中之重，高温天食物容易变质，会引起腹泻、胃肠道紊乱。开启过的饮料、食品等要注意密封、冷藏。除此之外还要关注食品保质期，不吃不洁或变质的食品。

　　2、“清热”比较好喝粥：暑天酷热，及时补水的同时也要注意清热祛火。西瓜具有清暑、解热、补水的功效，因此大多数人都会选择西瓜作为清暑佳品。但夏季肠胃较脆弱，吃西瓜时要注意避免伤及肠胃。一是不要一次吃太多，二是尽量不要贪一时之凉吃冰西瓜。吃西瓜时可以将西瓜水分嚼出后吐掉果肉，既可清热祛暑，也可减少肠胃损伤。除水果外，清热祛火还可尝试一些“度暑粥”，如苦瓜菊花粥、薏米小豆粥等。

　　3、“清补”首先要祛湿：可以吃些清淡、易消化的食物，避免伤及肠胃道功能。像山药、莲藕等，都是进补的佳品，绿豆清暑、薏仁祛湿，特别是绿豆薏仁粥，可供大暑之季清热祛湿。
 

　　夏季湿气很容易入侵，要想散发身上湿气，可以选择温度低的时间段适度运动，但是也要量力而行，同时保持合理作息，及时补水。饮食上做注意“清”。