早点吃什么好,看看你每天吃的早点健康吗?

　　一日之计在于晨,所以早上可以我们比较重要的一个时间段.在早上的时候,我们一定要有一个好的状态来开始今天美好的一天,那么好状态应该从哪里开始呢?那就是早点,美好营养的早点不仅让我们一上午精力充沛,更能够让我们身体健健康康.现在人们的物质生活越来越高,因此早点也是花样越来越多,那么对于我们来说,究竟早点吃什么好呢?下面我们来详细了解一下吧.

　　首先,我将大家早点常吃的一些食物做了统计,这里有各种早点,包括牛奶,鸡蛋,面包,豆浆,馒头,包子,苹果,稀饭,油条,燕麦片,酸奶,蜂蜜,果汁,面条,粗粮,小米粥,荷包蛋,饼干,米饭,黄瓜,火腿...那么在这众多的早点当中,哪些早点更适合大家早上吃呢?

　　先说说牛奶,牛奶当中含有大量人体需要的钙、蛋白质和维生素，能够满足人体对营养的需要。所以早起喝杯早餐牛奶，搭配含有谷物纤维的固体食物，简单又营养.

　　然后是鸡蛋,鸡蛋可以为身体补充优质蛋白质,同时早上吃一个鸡蛋有助于缓解饥饿,鸡蛋中富含的卵磷脂、固醇类以及钙、磷、铁等等能够有效的帮助我们提高记忆力，让我们的注意力更加的集中，对学生来说鸡蛋是非常好的.

　　对于夹馅的面包不论咸或甜，油脂含量都不少，而且糖分太多，又经过精致加工，营养价值不高，作为早餐并不适合。糖分太多的早餐有个坏处，它让你的血糖很快升上来，又很快降下去，而且会降得偏低，早上不到10点，你的精神可能就开始走下坡路。

　　豆浆也是很多人早餐的首选,豆浆当中富含蛋白质,同时还含有脂肪、碳水化合物、磷、铁、钙以及维生素、核黄素等多种营养物质，因此早上喝豆浆对增强体质大有好处,但是千万要注意的是,豆浆一定要喝熟的,而且喝豆浆不要一次性喝太多.

　　馒头一般是经过面粉发酵制成的,所以早上吃馒头不仅仅更有利于我们的消化,同时酵母中的酶能促进营养物质的分解,而且吃馒头不容易发胖,对于减肥的女生来说实在是很好的早点.

　　早点吃什么好,吃苹果好吗?苹果含有大量糖类，早晨人一般都处于饥饿状态，吃苹果可以补充糖类，所以早晨吃苹果营养价值很高.苹果空腹吃可有助消化. 而且苹果本身也含有非常多的营养物质,对于人的身体都非常好,其中苹果当中含有的半乳糖荃酸，对排毒的功效非常显著，其果胶能避免食物在肠内腐化，每天吃几个苹果或喝几杯苹果汁，可预防胆结.

　　稀饭本身同样是具有营养的,而且早上吃稀饭可以帮助清理肠胃，调和身体，上下通利，并且稀饭还有消除风寒。

　　至于油条,其实油条本身的营养成分是比较低的,但是因为油条的味道确实不错,所以很多人早餐的时候喜欢吃油条,但是油条中都含有大量的油脂以及高脂肪,同时甚至还含有大量致癌物,因此油条切勿经常吃.

　　燕麦以其独特的保健功能而受到人们的青睐,总的来说,燕麦具有防感冒,防癌,降低胆固醇,调节血糖,保护肠道,抗辐射等作用,因此早上喝一杯燕麦其实是非常好的选择.

　　早上喝酸奶好不好呢?大家都知道,酸奶比较大的好处就是能够促进肠胃的消化,所以早上的时候喝一杯酸奶还是非常好的.但是酸奶同样也是不能够空腹喝,否则可能会对人体造成伤害.

　　蜂蜜本身也是非常具有营养的东西,特别是女孩子喝蜂蜜水能够防止便秘，滋养皮肤，健康长寿.而且蜂蜜水还具有滋养润肺的功效,因此冬季的早上是非常适合喝蜂蜜水的.

　　早点吃什么好?早上喝果汁其实也是不错的选择,果汁中含有多种有机酸、芳香物质和酶类，不仅能刺激食欲，还对人的消化有帮助。由于早餐一般都很少吃蔬菜和水果，喝一杯新鲜的果汁或者纯果汁，可以补充人体所需的水分及维生素等营养成分。早餐比较适宜的果汁当属苹果汁，苹果营养物质含量丰富，性质温和不刺激，富含多种有机酸、维生素、矿物质，丰富的膳食纤维对肠胃具有多重保健功效.

　　早上吃面条主要有三方面的好处,面条含热量低，面条有抑制食欲的特点，因为面条在胃中的消化比较慢，使人长时间有饱胀感，不易饥饿。面条能够分解脂肪，因为面条不含脂肪，可使胰岛素保持在正常、稳定的水平，进而保持血糖的长期稳定。

　　早上吃粗粮其实也是非常好的,五谷杂粮中所蕴含的丰富营养有预防疾病、保持健康的功效,同时五谷杂粮中的维生素C，可缓和疲劳症状、预防感冒、下肢酸痛等疾病.五谷粗粮当还具有镁和铁,可加强身体能量，且加速体内废物的代谢。而且某些五谷杂粮中含有泛酸，可释放食物的能量，是脂肪代谢的重要成分;B族维生素则可帮助热量燃烧。

　　在日常生活中,我们可以吃的早点实在是太多了,常见的早餐品种就是以上这些,大家在选择早餐的时候可以尽量选择适合自己的,并且营养价值比较高的早餐,这样每天的早餐才能够给我们带来好的身体,让我们每一天都生活的非常好.